Como diria sua avó: você é o que você come. E seu cabelo sabe muito bem disso! Para que seu cabelo fique saudável, uma das principais tarefas e cuidados é manter uma alimentação equilibrada. Seu prato precisa ser colorido e sem exageros. Porém, para te ajudar na hora de diversificar sua dieta, listamos 5 alimentos que você provavelmente não sabia que fariam bem para deixar seu cabelo ainda mais bonito e saudável:
Cenoura – rica em vitamina A e carotenoides
A cenoura é um dos alimentos mais incríveis para manter a saúde e a beleza em dia. Ela interrompe a degeneração das células capilares causada pela oxidação, controla a oleosidade excessiva do couro cabeludo, melhora a elasticidade do fio e regula a multiplicação celular. Vai um suco de cenoura aí?
Salmão – rico em ácidos graxos essenciais
O sashimi está liberado! A carência de ácidos graxos causa a desorganização no processo de queratinização do couro cabeludo, o que leva ao aparecimento de caspa e deixa o fio mais fino e frágil, por isso, abuse do salmão na sua dieta.
Feijão (e outros alimentos que tenham Ferro)
O ferro é uma das substâncias mais importantes para manter os fios fortalecidos, já que em falta, pode levar a queda de cabelo. A dica é sempre manter no prato alimentos como feijão e folhas escuras (como espinafre e couve), que são ricos em ferro.
Aveia – rica em zinco
A aveia e outros alimentos ricos em zinco, ajudam a sintetizar proteínas. E por que ela é incrível para o seu cabelo? Seus fios são formados 98% por proteínas. Então inclua aveia em sua alimentação e veja os resultados na saúde dos fios.
Iogurte –(e outros alimentos ricos em cálcio)
A deficiência de cálcio fragiliza o cabelo, o que o deixa quebradiço. Além disso, o cálcio ajuda no metabolismo do ferro e vitaminas vitais no crescimento dos fios, além de ser fundamental para a formação das proteínas do cabelo. Que tal tomar um iogurte no lanche hoje?
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